6 dni trening

[...] NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN [...]

[...] wyglądał tak; 1-12 Cypio 250mg e5d, 4-12 Masteron 100mg eod 1-16 letro 1.25mg e5d odblok bedzie wyglądał tak, że wraz z ostatnim shotem wchodze na 10 razy hcg 2500 iu co 3 dni i po tym sermy clom 100mg przez pierwsze 3 dni a póżniej 50mg przez 3 tyg do tego nolva 20mg przez 4 tyg druga opcja odbloku to podawanie hcg cały czas w ciągu cyklu 500 [...]

[...] w bok w opadzie tułowia -uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) -prostowanie ramion na wyciągu -skłony w leżeniu głową w dół Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 (urodziny na dniach) Waga : 63kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem [...]

[...] wdzięczny za odpowiedź kogoś z dłuższym stażem . Aktualnie na siłowni kończę drugi miesiąc ,ale trening łapie się chyba pod dość zaawansowany dlatego ląduje w tym dziale. Średnio trening zajmuje mi godzinę nie licząc rozgrzewki . Trenuje rano 5 razy na tydzień (pon, wt, cz, pt, sob ) tyle że sobota tylko martwy i tył ud . W domu mam trochę hantli [...]

Witam :) No wiec Chodze na siłke od 3 lat (mam 22 lata) mam juz za soba jeden cykł z deki i propa (400 deki co 7 dni 50 propa co 2 dni ) teraz bede robił kolejny z tescia (enantan) boldka i winka tylko teraz nie wiem jak to rozpisac zeby efekt był najlepszy mysląłem nad 500 tescia tygodniowo i 400 boldka tygodniowo (oczywiscie nie odrazu tylko [...]

Witam! jestem całkiem nowy na forum i jedynie trochę bardziej zaawansowany jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni. ułożyłem sobie trening ogólnorozwojowy na 5 tygodni do trenowania w domu bo niestety nie bardzo mam czas na dojazdy na siłkę. cel treningu: zwiększenie (nieduże) masy mięśniowej - klatka, ramiona, plecy + rzeźba brzucha. nie mogę za [...]

Witam ,jechałem od listopada FBW na rzeźbę czyli 1 list - 8 styczeń daje 69 dni hehe , to już ponad 8 tyg , a gdzieś na forum wyczytałem że FBW powinno się robić 8 tyg potem wrzucić na poszczególne partie. Prawda? Jeżeli tak to proszę o pomoc w wyborze następnego planu , jego cel to ostateczna redukcja . Ale tak sobie myślę , żeby zrobić to FBW aż [...]

[...] na kark mojego pomysłu (na siłowni mają z tego polewkę). Jestem maksymalnie sumienny i każdy trening wykonuje na 'maxa' a dzięki stałości ilości serii i ćwiczeń wiem dokładnie co i ile mam zrobić żeby zrobić to jak najlepiej i jak najwydajniej. Nigdy nie miałem 'zlych dni', tzn nie doznałem żadnego rodzaju spadku siły spowodowanej gorszym [...]

A więc tak mam 181 wzrostu.. i tylko 63 kg. wagi ... Zajadam sporo ... a poza tym zaczynam chodzić non stop na siłownię.. 3 razy w tygodniu pod okiem instruktora - trenera kulturystyki... Także ćwiczenia będę robił dokładnie, po 1,5 godz. do 2 godz. licząc na trening ... i będą solidne, wycisk będzie dawał ostry.. itd... Materie powinienem [...]

[...] nóg w leżeniu na skośnej ławce 15,15,15 3.Spięcia brzucha 15,15,15,15 Ale trening moge oczywiście zmienic na takie ułoozenie ale mysle które bylo by bardziej odpowiednie ? czy jakbym robil barki nogi brzuch razem byla by lipa ? I DZIEŃ (PONIEDZIAŁEK) - NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. [...]

[...] sobie poradzić, więc prosiłabym o korektę (jeśli w ogóle jest w czym "rzeźbić" :-) ). Przez miesiąc ćwiczyłam na stepperze, ale prawdę mówiąc w tym samym okresie, przy poprzednim podejściu, straciłam więcej niż teraz (5-6 dni w tygodniu po godzinie stepperkowania). Do użytku mam stepper i będę miała hantle 3kg. W związku z brakiem funduszy jak i [...]

[...] mi z 32 cm (tak wiem mało) do 30 :_: Dodaje czasami jeszcze do tego treningu jakies pojedyncze cwiczenia o ktorych czasami przeczytam w necie lecz jak widac na marne . od grudnia robiłem A6w ale doszedłem tylko do polowy gdyz balem sie o kregoslup (dalo widoczne efekty) Tak od kwitnia biegałem po 45 min 3x w tyg lecz złapała mnie choroba 2 tyg i [...]

[...] gibkość. Jeżeli chodzi o trening siłowy, to preferuję raczej ćwiczenia z własnym ciałem, ale dostęp do siłowni także posiadam. Basen - myślę, że do dwóch razy w tygodniu, w dni wolne od siłowni. Do tego gibkość - codziennie? Byłoby to coś, w tym rodzaju: PON: TRENING SIŁOWY + GIBKOŚĆ WT: BASEN + GIBKOŚĆ ŚR: TRENING SIŁOWY + GIBKOŚĆ CZ: [...]

Witam serdecznie. Zakupiłem pare suplementów firmy Aminostar i mam zamiar zrobić mały teścik. Mam nadzieję, że będę pomocny, a moje informacje się przydają. Kiedyś miałem już odżywki z Aminostara - i jedno co na pewno jest atutem ich produktów to bardzo dobry smak i rozpuszczalność !! Miałem kiedyś m.in. Whey Gainer Actions - czekoladowy smakuje [...]

[...] ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 na początku, teraz myśle koło 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca pn-pt Szoła sb-nd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x week Aero 3x week Trening metaboliczny 2-3xweek Odżywianie: Dieta z ujemnym bilansem [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: średnia szybkość klata : 150 martwy ciag : 150 przysiad : 145 Suplementy: creatine jabczan, amino,carbo po kickboxing, witaminy, aspargin Pytania: Jestem na cyklu z [...]

Witam ! Od 4 dni, rzuciłem chemię ~ cole, chipsy, słodycze ! Napoje sztuczne i słodycze praktycznie codziennie jadłem. Wiek : 14 lat Wzrost : 177/178 Waga : 67/68 Codziennie chodzę do szkoły, wracam o 15/16. Od 4 dni zacząłem takie sobie zdrowe odzywianie, staram się jeść dużo warzyw / owoce ( najcześciej banan ) oraz mięso, chude szynki oraz [...]

[...] wnieść jakieś poprawki ale rzucić dobrą radą z własnych doświadczeń? Dzięki z góry, TRENING: Po dojściu do max powtorzen zwiększyć ciezar przerwy między seriami: dni 1-2: 2:00-2:30min, dni 3-4: 1:30-2:00min dzien 1: wyciskanie sztangi skosna w gore 3x3-5powt rozpietki lezac plaska 3x6-10 martwy ciag 3x4-6 wioslowanie 3x4-6 wyciskanie [...]

[...] sila zakladalem , ze cykl bedzie trwal od 6 do 8 tyg. 1-6 100mg testosteron propionat dziennie 3-6 50mg winstrol dziennie wszystko bedzie w iniekcjach, klute co 2 dni na przemian. co o tym myslicie ? na koniec mam jeszcze kilka pytan : - odblok - co radzicie, kiedy brac itp - szczyt sily - w ktorym momencie cyklu moja sila bedzie [...]

[...] właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny ale do [...]